jak się odchudzać

[...] - tak raz w tygodniu; np kawałeczek sernika, albo ostatnio jabłko z miodem. To ma być jednak coś drobnego, tak by troszkę "oszukać" organizm. Dwa dni tygodniowo na regenerację są wręcz niezbędne. ACT troszkę zmodyfikowałem - i tak w chwili obecnej moim głównym celem jest spalenie tłuszczu; jak się da to przy zachowaniu mięśni.

[...] chciałbym spalić to co mam do spalenia i zacząć trochę masy robić (w końcu ile można się odchudzać). Zostało tak 5-8 kg tłuszczu, schodzi bardzo opornie więc spalacz będzie jak najbardziej na miejscu. Zacząłem wg instrukcji: po jednej pastylce rano i przed treningiem. Postaram się na bieżąco opisywać "wrażenia" po spalaczu . Na razie [...]

[...] np. bicepsów. Moze mam mala glowe :) A tak powaznie to raczej jestem dosyc smuklej budowy ciala i rzeczywiscie ramiona optycznie mam duze. Chociaz zona mowi, ze na zdjeciach jakies male wyszly. Ale dla mnie kulturystyka to nie rozwijanie kazdego miesnia do granic mozliwosci, tylko jak kiedys duze lapy, szerokosc w barach i malo w pasie. Takie [...]

Dieta dr dukan równa się jojo efekt i o złym odżywianiu nie wspominając to nie jest dieta tylko ścierwo przereklamowane jak się traci więcej niż 1kg tygodniowo to tracimy nie tylko tłuszcz 1kg tłuszczu to 9000kcal to jak schudnąć np 8kg w 2 tygodnie to jest 8 razy 9000kcal czyli tego co musimy spalić wyobrażacie sobie aby tyle udało wam się [...]

Umiawialiśmy sie z przyworem co do czasu rozpoczęcia, a te majtki to tylko "ciekawy"przypadek To że jest co u mnie redukowac to ja wiem Niestety większość myśli ze jak ktoś wazy tylko 45 kg to jest mało i nie ma potrzeby sie odchudzac, a tu wcale nie chodzi o wage tylko o wymiary. A mój największy problem to brzuszek(zwłaszcza dół) oraz [...]

[...] chodze na silownie 3-4 razy w tyg. jesli chodzi o dietke to stosuje nielaczenia, a na silowni zawsze robie 30 min aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad.Tyle schudlas w miesiac? To w porzadku, jest to rozsadny wynik jesli chodzi o diete [...]

Najpierw to napraw metabolizm, dopiero zacznij się odchudzać. Jak będziesz dobrze ćwiczyć, to ciało samo będzie się zmieniać pod wpływem samego treningu. :-)) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-16 05:31:58

Gunia posłuchaj Skalara, on ma rację. To jak chcesz się odchudzać doprowadzi tylko i wyłącznie do wyniszczenia twojego organizmu. Zbyt duży deficyt powoduje np. spadek wydzielania hormonu wzrostu o prawie 20%, a to powoduje bardzo niebezpieczne dla organizmu zmiany hormonalne oraz starzenie się organizmu. Nie jedzenie śniada to najważniejszy i [...]

Nie patrz na wage. Lustro ma tu decydowac. Jeden z ta waga bedzie wygladal jak obraz nedzy i rozpaczy, niedozywiony wior, a inny majac troche masy miesniowej, bedzie wygladal OK. Waga o niczym nie decyduje. Nie da sie odchudzac i nabierac miesnia na dluzsza mete, ale madzre sie odzywiajac i cwiczac, mozna zdobywac dosc czysta mase. Nie obcinaj [...]

Ale ja nie zaczynam się odchudzać tylko kończe :P Mój bilans 89 kg - aktulanie 68 kg ;] ( od września tego roku ( waga 76 kg 0 do dziś ( 68 kg ) schudłem 8 kg ;] i zostało mi jakieś 2 kg około może troche wiecej nie wiem zobacze - a chce mieć z głowy dochudzanie bo troche mnie to meczy i chce iść wreszcie na silke i zaczać budować mieśnie ;] dla [...]

najazdu nie ma, jest sensowna ocena sytuacji, a na tym forum tez nie wróżymy z kuli więc jak bys wkleiła zdjęcia sylwetki i pomiary i stwierdziła że chcesz sie odchudzać tez byśmy temu nie przytaknęły. Z drugiej strony to co chcesz ma sie nijak do tego co robisz, skoro nie zależy ci na mięśniach i chcesz wyglądać jak modelka, to po co trenujesz? A [...]

[...] własnie do tj pory jadłam tak ok800 kcal przy takiej aktywnosci fizycznej (basen2xtydzien,wf3xtydzien,siłownia raz,sksy kosz raz na tydzien) przestałam trenowac biegi na jakis czas. odzywiam sie zdrowo zadnych slodyczy fast foodów,wybieram najmniej przetworzone produkty.Poprostu zdorowe jadło!. Wiem ze musze przytyc bo zdorwie jest dla mnie [...]

Redis z całym szacunkiem pozwól: wkurza mnie jak ktos gada o zboczeniach w temacie ktory jest jak najbardziej zwyczajny i naturalny, zapewne wiesz wiesz jak sie dzieci rozwijaja i jaka maja psychike 3 latki. Male dziecko pije mleko, lubi mleko i sie bardzo dobrze na mleku rozwija. Nie wypowiadaj sie na tematy których nie znasz, WHO jako minimum [...]

Dobra idę do sklepu bo mi się kremówka i masło skończyły. Jak ja mam się odchudzać bez masła i kremówki? %-) Jeszcze sobie mascarpone kupię :-)

Ruda jestem zdrowa jak rydz nawet są zrobione badania zlecone przez Łukasza. Miłość do nabialu niee. Strasznie mnie ciągnie tylko do mleka chodź jeszcze rok temu go strasznie nienawidzilam ,brzydzilam się nabialu. Diety miałam 2 dieta 1000 jak zlecona mi i dziecku mojemu przez dietetyka szpitalnego oraz 2 lata temu dieta karczkowa. Jakoś strasznie [...]

[...] operacje na kolanie bo miałem narośl, która uniemozliwiała mi praktycznie chodzenie ;) skupie sie na innych aerobach ;) glownie orbitreku i skakance , w wolnej chwili moze jakis basen czy cos dojdzie ;) chociaz z czasem ciężko :( mimo wszystko nie spodziewałem sie ze dieta bedzie przynosiła takie efekty ;) w tamtym roku ważyłem 136kg (na [...]

bobas87 -- nie mam pojecia poniewaz mam slabe walizki i troszke nogi chodzi mi o Yoke znajac swoje sily i myslac ze poziom bedzie taki jak rok temu to bym sie cieszyl jak bym sie znalal w pierwszej 10 ale to bedzie trudne jednak czas pokaze bioly_spi -- mam diete a jak bys wiedzial to nie mozna zbudowac sily i sie odchudzac-- sila idzie z waga a [...]

czytam sobie świeży wątek (tam gdzie jest historia życia) i tak sobie myślę, że można źle się odchudzać i wszystko źle robić, ale jak już mąż i znajomi się śmieją czy palcem pokazują no to dopiero wtedy naprawdę przesrane.

[...] mówiąc dieta jest do niczego. Czyli aż tak dużo do zmiany? Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów To było orientacyjne - łyżka :) zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie na tym by ważyć mniej. I tu się pojawia trochę inna sprawa. Kiedyś miałam problemy z odżywianiem. Ważyłam też 60 kg i zaczęłam się odchudzać, [...]

gościu jak czytam co Ty piszesz to żal mi d**ę ściska. Wszyscy po kolei mówią Ci co masz robić jak chcesz się tego brzucha pozbyć to Ty na siłę się z nimi kłucisz tłumacząć, że lepiej wiesz co dla Ciebie lepsze i jakie Ci to dało efekty. g**** WIESZ. Masz 16 lat, nie trenowałeś nic nigdy, nie poczytałeś tematów podwieszonych, a chcesz się [...]